Κινούμενη πλατφόρμα
Η επιφάνεια πάνω στην οποία γίνονται οι ασκήσεις μετακινείται σε ράγες. Ανάλογα με την άσκηση, το σώμα βρίσκεται ξαπλωμένο, καθιστό ή σε άλλη θέση.
Μαθήματα / ReformerΤο Reformer,
Το Reformer,
από την αρχή.
Δεν χρειάζεται να ξέρεις τον εξοπλισμό για να τον γνωρίσεις. Στις Βάσεις ξεκινάμε από το πού κάθεσαι, πώς κινείται η πλατφόρμα και πώς ακολουθείς τις οδηγίες.
Reformer για πρώτη φορά
Πριν ανέβεις στην πλατφόρμα
Τι βλέπεις στον εξοπλισμό.
Ελατήρια και ιμάντες
Τα ελατήρια επηρεάζουν την αντίσταση. Οι ιμάντες χρησιμοποιούνται για κινήσεις χεριών και ποδιών. Οι ρυθμίσεις ακολουθούν τις οδηγίες του εκπαιδευτή και δεν γίνονται στην τύχη.
Μπάρα στήριξης
Προσφέρει σημείο επαφής για χέρια ή πόδια, ανάλογα με τη θέση. Το πρώτο μάθημα περιλαμβάνει εξοικείωση με αυτά τα σημεία επαφής.
Σενάριο μαθήματος επίδειξης
50 λεπτά για τις Βάσεις.
Μια ενδεικτική δομή, ώστε να ξέρεις τι περιγράφει η επιλογή στο πρόγραμμα.
Γνωριμία με το Reformer
Παρουσίαση εξοπλισμού και βασικών θέσεων.
Απλές ασκήσεις με καθοδήγηση
Χρόνος για τις οδηγίες, την αναπνοή και τις αλλαγές θέσης.
Ολοκλήρωση και ερωτήσεις
Μια σύντομη συζήτηση για την εμπειρία του πρώτου μαθήματος.